ГАМК (GABA)
🏭 Де утворюється
ГАМК синтезується безпосередньо в нейронах центральної нервової системи з глутамату за участю ферменту глутаматдекарбоксилази (GAD). Основні центри виробництва: кора головного мозку, мозочок, гіпокамп та базальні ганглії. Синтез повністю залежить від вітаміну B6 (піридоксаль-5-фосфату) — без нього фермент GAD не активується і виробництво ГАМК зупиняється.
⚙️ За що відповідає
ГАМК є головним гальмівним нейромедіатором ЦНС — вона знижує збудливість нейронів по всьому мозку. Відповідає за відчуття спокою, розслаблення та внутрішнього контролю. Регулює цикли сну (особливо повільнохвильовий глибокий сон), знижує тривожність та панічні реакції, сприяє ясному мисленню без надмірного збудження. Забезпечує баланс між збудженням і гальмуванням — фундамент психічної стабільності.
🔗 Як впливає на інші нейромедіатори
ГАМК є прямим функціональним антагоністом глутамату: там де глутамат збуджує, ГАМК гальмує. При дефіциті ГАМК глутамат домінує, що проявляється тривогою, безсонням і схильністю до судом. Знижує активність дофамінових нейронів у вентральній покришці, обмежуючи пошукову та ризиковану поведінку. Також регулює вивільнення серотоніну через гальмування серотонінергічних нейронів ядер рафе.
🧬 Як впливає на гормони
ГАМК знижує секрецію кортизолу через гальмування CRH в гіпоталамусі — звідси її потужна протистресова дія. Впливає на вивільнення гормону росту: ГАМК-ергічні нейрони стимулюють GHRH, підвищуючи GH під час нічного сну. Модулює секрецію пролактину через гіпоталамічні механізми. При хронічному стресі кортизол знижує чутливість ГАМК-рецепторів — формується замкнене коло тривоги та безсоння.
🔬 Найцікавіші дослідження
Дослідження 2020 року в Journal of Neurochemistry показало: дефіцит ГАМК у префронтальній корі пов'язаний з імпульсивністю та підвищеним ризиком залежностей. Клінічні випробування пробіотиків Lactobacillus rhamnosus (Cryan, 2011) продемонстрували підвищення щільності ГАМК-рецепторів та зниження тривожності — ефект зникав після ваготомії, що доводить ключову роль осі кишківник-мозок у регуляції ГАМК-системи.